Vaš preferirani položaj spavanja diktira vrstu madraca koji biste trebali odabrati. Kada odaberete pravi madrac, probudit ćete se odmorniji i svježiji. U ovom blogu pomoći ćemo vam da odredite koja je vrsta madraca najbolja za vas u skladu s vašim preferiranim položajem spavanja.
Koji madrac izabrati za svoj položaj spavanja?
Tijekom svake noći naći ćete se u mnogo različitih položaja. Zašto je onda važno odabrati madrac na temelju položaja spavanja? Kada govorimo o položajima spavanja, zapravo se radi o položaju u kojem prvo zaspite. To je položaj koji vam omogućuje da opustite mišiće i što je brže moguće utonete u duboki san. Odabir madraca na temelju vašeg položaja spavanja važan je jer različiti položaji zahtijevaju različite točke potpore kako bi se poboljšala vaša ukupna kvaliteta spavanja.
Općenito, položaji spavanja mogu se podijeliti u tri kategorije:
• Spavanje na leđima
• Spavanje na boku
• Spavanje na trbuhu
Najbolji madrac za one koji spavaju na boku
Kada ležite na boku, težina vašeg tijela koncentrirana je na vaša ramena i kukovima. Stoga, ako spavate na boku, trebat će vam madrac koji pruža mekoću za ta područja, a istovremeno pruža dovoljno potpore da vam kralježnica bude ravna.
Najbolji madrac za one koji spavaju na leđima
Kada ležite na leđima, važno je da madrac nudi odgovarajuću potporu, posebno za donji dio leđa. Spavači na leđima ne trebaju duboke zone za ramena, jer one mogu uzrokovati da previše utonete u madrac, potencijalno uzrokujući nelagodu u vratu i leđima. Umjesto toga, idealan je srednje tvrd do tvrd madrac, jer će poduprijeti leđa i lumbalni dio dok će spriječiti da previše potonete.
Najbolji madrac za one koji spavaju na trbuhu
Nema pravih zdravstvenih prednosti spavanja na trbuhu. Zapravo, postoji niz problema povezanih sa spavanjem u trbuhu. Ako spavate na trbuhu, to može biti znak da je vaš madrac ili pretvrd ili premekan i da ne pristaje dobro vašem tijelu.
"Naša leđa jednostavno nisu stvorena da cijelu noć spavamo na trbuhu", kaže Peter, naš Category Manager u JYSKu.
Ako spavate na trbuhu, bilo bi dobro početi razmišljati o kupnji novog madraca. Najbolji madrac za spavače na trbuhu je onaj koji vam pomaže promijeniti položaj.
Leđa | Bok | Trbuh | |
Koji madrac izabrati | Madrac koji je tvrd ili jako tvrd | Madrac srednje tvrdoće | Pronađite madrac koji poboljšava udobnost pri spavanju na leđima ili na boku |
Prednosti | Sprječava bolove u vratu i leđima | Smanjuje hrkanje | . |
Nedostaci | Povećava vjerojatnost hrkanja | Pritisak na ramena | Nije optimalan položaj za spavanje |
Potrebe od madraca | Potpora za donji dio leđa | Potpora za ramena i bokove | Spavanje na trbuhu ukazuje na to da je vaš trenutni madrac ili pretvrd ili premekan |
Više savjeta o odabiru pravog madraca potražite u našem ultimativnom vodiču za madrace.
Zašto je važno dobro spavati?
Što brže duboko zaspite i opustite tijelo, to više smanjujete rizik od lošeg sna koji može negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Kada dobro spavate, budite se odmorni i osvježenog tijela i uma. Učinite svoje iskustvo spavanja još ugodnijim uz mekanu posteljinu i poplune i jastuke u koje ćete se ušuškati tijekom noći.
