Bezbroj istraživanja i stručnjaka govori nam koliko je san važan za naše zdravlje – kako mentalno, tako i fizički. I to može doprinijeti dodatnom stresu – posebno ako se osjećate kao da vaše noći definira manjak sna.
S vremena na vrijeme svatko od nas nađe se u situaciji gdje se vrtimo u krevetu prije nego što napokon zaspimo. Možete li vi definirati kada točno pristupite zemlji snova? Vjerojatno ne. Što ste pospaniji, granica između svijesti i sna sve se više briše.
Neprospavana noć nije uvijek bez sna
Za neke ljude, prisustvo u ’’izgubljenoj zemlji’’ se povećalo i tamo provode dosta vremena svake noći. Ovo je pojava takozvane paradoksalne insomnije. Ljudi koji pate od ovoga osjećaju se neispavano i tvrde da ne spavaju više od par sati noću. Nakon što su ispitani u laboratoriju, ispostavilo se da spavaju dulje nego što misle da spavaju. Njihov mozak i dalje radi dok njihovo tijelo spava. Često kažu da provedu sate ležeći budni, dok u realnosti podcjenjuju vrijeme spavanja. Imajući u vidu fokus na kvalitetu i količinu sna, nema sumnje da osjećaj da premalo spavamo može biti veoma frustrirajući.
Vjeruje se da ljudi koji pate od paradoksalne insomnije imaju povećanu svijest o svojem okruženju dok spavaju, kao da su budni. Osjećaju se kao da su im potrebni sati da zaspu i da se često bude tijekom noći. Međutim, tijekom dana pokazuju samo par znakova umora.
Zaboravite na buđenja tijekom noći - saznajte kako ovdje!
Ova ’’pogrešna percepcija o spavanju’’ jedan je od nekoliko poremećaja spavanja, gdje je osoba svjesna svojeg sna, ali se to razlikuje od realnosti. A kako izgleda obrnuta situacija? Je li moguće imati percepciju da spavate, čak i kada ste budni? Postoje situacije kada manje ili više svjesno dodajemo sate vremenu spavanja na tjednoj razini te na taj način precijenimo koliko smo zapravo spavali.
Brinete li se oko problema sa spavanjem?
Neprestano smo bombardirani informacijama o snu, ali bitno je razmisliti o tome kako se vaše tijelo i um osjećaju – osjećate li preko dana umor? Ili se osjećate svježe i spremno za novi dan čim alarm zazvoni? Ako imate problema sa spavanjem tijekom dužeg perioda, bitno je da se savjetujete sa stručnjakom da biste pronašli rješenje. Doktor može postaviti dijagnozu i pobrinuti se za vaše stanje.
Izvori
https://www.sciencefriday.com/articles/how-did-this-drool-get-on-my-shirt/
https://www.health.com/health/condition-article/0,,20191517,00.html
Riješite naš Test o kvaliteti spavanja i pronađite svoj Indeks spavanja
Zanima li vas koliko kvalitetno spavate? Riješite naš Test o kvaliteti spavanja i usporedite svoj indeks spavanja s drugima.
